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1、全中：当每一个格的次投球击倒全部竖立的十个瓶子时，称为全中。用(x)符号记录在记分表上该格上方右边的小方格中。全中的记分是10分加该运动员下两次投球击倒的瓶数。一局的1高分300分，运动员必须投出十二个全中。 [2] 2、补中：当第二次投球击倒该格个球余下的全部瓶子，称为补中，用(/)表示。记录在该格右上角的小方格内。补中的记分是10分加运动员下一个球击倒的瓶数。 [2]

用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大---用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，跑步机批发，这样持续30分钟你就可以得到---的锻炼。在漫步锻炼程序前，福州跑步机，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，跑步机厂，而不是---即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。
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